SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Nabity kciuk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dzisiaj na koszu była naprawdę brutalna gra, na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-07-29 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poznać Wasze zdanie. Co mi polecacie? Dalszą redukcję czy może powinienem zacząć już ćwiczenia siłowe? Obecnie biegam 1h dziennie no i tłuszcz spada. Ale boję się, żeby nie przesadzić. Planuję ćwiczyć tym planem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zaczynając od etapu 3. Mięśni troszkę mam, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-05-19 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to moze??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziennie po 3 serrie 5 powtorzen podciaganie sie do karku do klatki i podciaganie sie na biceps czyli w sumie 45 powtorzen podczas jednego treningu a na dzien wychodzi 90 i cwiczyc sie bedzie 6 razy w tygodniu czy to moze spalic ?? moze zmieniszyc ilosc cwiczen w tygodniu do 4 albo 5?? co wy na to kiedys ktos z was tylko ciwczyl na drazku jezeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2005-07-13 02:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko lamany bo przy uchwycie mozna nim cwiczyc klatke - i tu chce spytac czy motoryka stawu i miesnia jest jakos zachwiana ? co z efektami ? wiadomo kazdy trening pcha do przodu ale wole spytac o zdanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-01-09 01:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy rok treningów ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 18 lat, 73kg i 175cm wzrostu. Jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2 ). http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ale czytałem również inne tematy i tam kazali ćwiczyć FBW... więc w końcu co ja mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2013-05-07 12:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moi niektórzy kumple napinają się takim jednym ćwiczeniem na biceps,mówią, że im za***iście puchnie i dobre na mase to jest, a mianowicie 7 powtórzen sztangą z dołu do poziomu, 7 powtórzeń z poziomu do pionu do klaty i 7 powtórzeń pełnych (3-4 serie). Chcą ćwiczyć na mase, jednak ja tego ćwiczenia nie robie, bo wg mnie to jest bardziej na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2004-06-19 12:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia (domowa silka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ma hantle gryf dlugi lawke drazek i obciazenia zaczynam cwiczyc wiec staz praktycznie zerowy oto jakie cwiczenia chcial bym wykonywac 3 razy w tygodniu klata : rozpietki i wyciskanie 12,10,8,6 biceps : podnoszenie hantli stojac jedno ze skretem i jedno bez 12,10,8,6 triceps:wyciskanie hantli francuskie w siadze oraz pompki w podporze tylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-01-29 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qqq

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcialbym przybrac na masie waze 67 kg juz spory czas dokladnie2lata chcialbym zaczac cwiczyc i brac cos na mase ale nie moge bialka bo mam skaze bialkowa. co mam w takim razie brac co mi wolno

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-03-05 10:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50kg. Wzrost: 173 cm To co chcę sobie wyrobić to najbardziej mięsnie brzucha (6-cio pak) no i bicka. Prosze o poradę jak ustalic sobie hormonogram pracy na silowni , po ile cwiczyc i najlepiej jakie ćwiczenia wykonywac Zblizaja sie wakacje i bede mial codziennie czas , czy mozna tak ze np w Poniedzialek cwicze bicka we wtorek miesnie brzucha no [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2017-06-03 14:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i chcialbym poprawic cos swoj wyglad tak przynajmniej troche do wakacji :). Posiadane akcesoria : sztanga + 2x5 kg, 2x5 kg hantle. Wiem, ze niewiele, ale wierze iz da sie cwiczyc tym po wieksze serie. Posiadane wymiary: klata 90, pas 80, bic 30, lydka 39, udo 52, waga 65, wzrost 175. Jaki plan treningowy zaleciacie ? Jakies zrodla do ktorych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2004-02-19 22:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg. Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu. Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd. Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-01-23 20:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • operacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ćwicze kung fu i chciałbym jak najszybciej powrócić do treningów ale lekarz powiedział ze przez 2 miechy po operacji zero wysiłku fizycznego. I teraz pytanie:' czy musze czekac tak długo? Jezeli zczne cwiczyc wczesniej to co moze mi sie stac? Czy po 1,5 miesiąca bede mógł powoli powracac do formy? I ile mi zajmie całkowity powrót do formy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2004-05-16 10:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pewnego dnia zamiast 12 powtorzen jak sobie zalozylem zrobie 10. W nastepnych seriach zaniechac progresje i dokonczyc cwiczenie tym samym ciezarem? Na nastepnych treningach cwiczyc tym samym ciezarem az do momentu kiedy zrobie te 12powt? Czy moze cofnac sie o trening wczesniej gdzie udalo sie zrobic pelna serie mniejszym ciezarem i dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-02-25 15:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wewnętrzymi mieśniami klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam mianowicie taki problem z klatką piersiową, że mam rozwinięte dobrze mięśnie zewnętrzne klatki, a te wewnętrzne prawie w ogóle nic. Wiem jakie są ćwiczenia na klatkę przy których pracuje głównie wewnętrzna część klatki, tylko moje pytanie jest takie: Czy robić teraz same ćwiczenia na wewnętrzną część klatki i odpuścić póki co ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-01-10 16:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen i jak je robic powoli czy szybko ? i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie ? z gory pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2008-05-09 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podpowiedcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek 25 lat, waga 97 kg, obwod pasa 100cm. Cel: stracic zbedne kilogramy, jak najbardziej glownie z brzucha. W styczniu zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-01-26 19:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć przygodę z siłownia ( co do sprzętu mam wszystko ). I mam do was takie pytanie. Czy ćwiczenie przez cały tydzień jest dobre ( zdrowe i wgl. ) Tzn. chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-11-03 10:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS 2 A6W ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni ( atlas , drążek + pompki) jakieś 2 tygodnie temu. Ale chcę się skupić na początku na mięśniach brzucha. I teraz pytanko A6W czy ABS2 ? Dużo osób pisze mi że a6w nie daje tego co pisze i lepsze ABS2. OK Więc czytam o ABS2 i jest tam drążek. Tylko że ja w domu mam taki drążek że jak się podciągam to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-01-17 10:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace i 0 rezultatow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz pare razy zaczynalam cwiczyc, a wygladalo to tak: 5/6 razy w tygodniu bieganie po 35 min., + silownia 3 razy w tygodniu (raz nawet zasiegnelam porady trenerea :), jadlam sensownie, czyli zadna specyficzna dieta. Tak wytrzymywalam za kazdym razem 3 miesiace, bo po tym czasie zauwazalam ze nie mam zadnych rezultatow, ani wagowo, ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-05-05 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikro elementy witaminy help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc ... dietke mam juz ułozoną ale nie wiem kompletnie w jakie witaminy, miktoelementy (coś na odbudowe stawów) itp. ją wzbogacić mogli byśće powiedziec bez czego sie nie obejdzie, kiedy je przyjmować i co dopiero zaczynam ćwiczyć więc bez rozmachu... jak byście mogli polecicie jakieś dobere nie za drogie produkty chyba że jest na form [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2005-08-04 03:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)